彩虹妈妈项目系列——新生儿健康小贴士：宝宝这么小，新手妈妈要注意这些问题！

撰稿：彭卓        审核：张丽

       恭喜你迎来了小天使的降临！看着宝宝渐渐长大，真是一段特别的时光，既充满了喜悦，又可能伴随着一些焦虑和困惑。在这宝宝刚出生三个月里，宝宝的身体和情绪都在迅速变化，而作为新手妈妈，除了给宝宝换尿布、喂奶，还得时刻关注一些健康小细节。别担心，我们准备了一份萌萌哒的健康清单，带你轻松度过这段黄金期。

1. 宝宝的睡眠：是神奇的技能还是秘密武器？

       宝宝从出生到第28天被称为新生儿期。新生儿睡眠可是个迷，你发现了吗？宝宝就像一只小猫，随时随地就能进入梦乡。而作为妈妈的你，可能需要调节一下自己的作息时间。宝宝在这几个月里大多数时间都在睡觉，通常每天会睡18到22小时。你以为他睡着了，结果只是换个姿势，眼睛一睁一闭，马上又要抱抱吃奶了。

       小贴士： 给宝宝创造一个安静、温暖的睡眠环境，避免噪音和强光，适时地为宝宝建立规律的作息，让他们逐步形成昼夜分明的作息。当然，宝宝的睡眠周期很短，没办法一开始就让他睡整夜的觉。所以，你也要学会耐心等待哦。

2. 喂养：从奶水到胃口的世界

       母乳被认为是婴儿健康理想的天然食品。当然，母乳不足时就要考虑配方奶粉了。无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都有它的秘诀。母乳的营养成分和抗体对于宝宝来说至关重要，妈妈的舒适和放松，也是宝宝能顺利进食的关键。但是如果哺乳过程中你感到压力很大、乳腺炎或其他喂养困难，可以考虑求助于专科医生。出生后2-7天，每间隔1-2个小时可喂养1次，间隔时间一般不超过3小时。当宝宝睡眠时间长而又需要进食时，轻轻抚摸宝宝额头、耳朵、小脚，以唤醒宝宝并喂奶。

       哺乳时，记得先让宝宝把一边“喝干”，再换另一边。因为前奶水多、清爽，先解渴；后奶脂肪高，充电加能量，让宝宝饱得像个小胖子。如果母乳够足，宝宝出生后3个月，每月体重至少增加800克。

       小贴士： 如果你喂母乳，保持一个舒适的喂养姿势，避免宝宝吃奶时扭动或出现乳头疼痛等问题。配方奶的使用是为了补充母乳不足。如果你选择配方奶，确保按比例调配，避免奶粉浓度过高，影响宝宝的消化吸收。优质配方奶是按照母乳的营养成分配制的，只是没有母乳中的免疫物质。所以，妈妈们放心，配方奶同样能给宝宝提供超棒的营养，助力宝宝茁壮成长！

3. 肠胃问题：宝宝的“小肚子”革命

       这段时间，宝宝的肠胃系统还很“嫩”，易受到各种小刺激引发不适。常见问题如腹胀、吐奶、便秘等。宝宝胃口不太好，偶尔还会表现出腹部不适的样子，别着急，这很正常！宝宝出生后的几个月，总是时不时打嗝，别担心，这只是横膈膜还在“培训中”。有时候，打嗝是因为宝宝太兴奋，刚吃完奶，或者换尿布时肚子着凉了。大概到3-4个月，打嗝会减少。如果宝宝一直打嗝，可以试着喂点温开水，或者轻弹脚心，让宝宝“哭个嗓子”，哭完了，打嗝也就自动消失啦！

       小贴士： 给宝宝喂奶时，轻拍宝宝的背部，帮助他打嗝，减少空气进入肚子。如果宝宝经常吐奶或有腹胀的现象，可以适当调整喂奶姿势，避免宝宝在吃奶时吞入过多空气。对于便秘的宝宝，可以尝试温水浴或者按摩宝宝的小肚子，帮助肠胃蠕动。

4. 洗护：宝宝的皮肤是最娇嫩的“宝贝”

       宝宝的皮肤细嫩如丝，稍微一点刺激就容易出现红屁股或者过敏现象。清洁宝宝的小屁屁时，要注意避免使用含有香料的湿巾，以免引发皮肤过敏。而且，给宝宝洗澡时水温要适中，不宜过热或过凉，保持环境温暖，防止宝宝着凉。

       小贴士： 洗澡前，先确认宝宝吃过奶1小时以上，且不会突然“召唤”厕所，再开始洗澡。冬天要保持室内温度在26℃以上；夏天全身擦干后再接触空调或风扇。准备好洗澡盆、小毛巾2~3条、大浴巾1条，用肘弯试温度，“不冷不热”最合适。使用温和的婴儿洗护产品，不要频繁洗澡，避免宝宝的皮肤干燥。每次洗澡后，涂抹适量的婴儿护肤霜，保持宝宝皮肤的滋润。

5. 妈妈的心理健康：宝宝不是唯一需要关爱的

       产后有些新妈妈容易无缘无故发火，这不仅对自己不好，连家庭气氛也可能变得“火药味十足”，对宝宝成长可不利。这里可能是你没想到的一个重点：妈妈，你的心理健康同样影响着宝宝！

       你有没有发现，宝宝也许不会说话，但他能感觉到妈妈的情绪波动。生产后，新妈妈的生活大变样，因照顾宝宝、产后身体修复等影响，会进入较长一段时间的“碎片化睡眠”的状态。睡眠节律打乱，情绪波动也成了“常态”，焦虑、烦躁时不时上演。在产后感到焦虑、抑郁，或是身心俱疲，多数情况下，这种情绪状态会逐渐缓解。但如果负面情绪表现得非常明显，连身边的人都能察觉，那就一定要重视起来了。

       小贴士： 给自己一些时间放松，不要忘记，你也是需要照顾的！别担心，试试这些方法来缓解情绪：

       ①和其他妈妈聊聊育儿经验和产后恢复，分享心得总能让人放松；

       ②让月嫂或家人分担宝宝的照顾工作，别硬撑一个人做超人；

       ③把宝宝的成长点滴和坐月子的心情写下来，每次翻阅这些记录，你的心情也会慢慢变得温柔起来。如果你感觉自己压力山大，试着向家人，朋友，精神心理科医生寻求帮助。适当的休息和调整，有助于你恢复心情，给宝宝更积极的情绪反馈。

       如果你尝试了以上的方法，但还是觉得情绪调节特别困难，甚至情绪问题开始影响到你的生活和宝宝的成长，不要犹豫，及时寻求专业的帮助是非常重要的！产后心理困扰并不是个别现象，很多妈妈都会经历，寻求治疗绝对不是软弱的表现。你并不需要有病耻感，反而积极寻求外界帮助，才是对自己和宝宝最负责任的做法。毕竟，健康的妈妈才能给宝宝带来更好的成长环境。

参考书目：

马良坤，丁国芳，李宁. 协和专家孕产大百科. 江苏凤凰科学技术出版社. 2016.

来源：中南大学湘雅二医院彩虹心晴公众号