熬夜后补觉的好处只有一个…

作者吴国伟、陶好娟

        熬最晚的夜后再美美的补上一个豪华觉，好处只有一个，“爽”！

        还有其他好处吗？

        没有！

        熬夜后补觉真的很爽么？

        那是迷迷糊糊的“酸爽”。

        大多数人认为忙碌了一周了，正好周末和朋友嗨一嗨，再睡个豪华美容觉就补回来了。其实不是，经常熬夜对身体会造成各种影响，如糖尿病、肥胖、高血压、心脏病、抑郁焦虑、物质依赖、性功能障碍、痴呆、癌症甚至死亡。即使补觉后感觉体力恢复了，但是对大脑的影响仍然存在，导致判断力下降、记忆力下降、反应变慢……

不就是熬个夜么，怎么这么恐怖？

        因为熬夜党违背了生物节律，就是“生物钟”，从单细胞到高等动植物再到人类，所有生命活动都按照一定规律运行的、周期性的生命活动现象。因为生物钟太重要了，所以2017 年的诺贝尔生理学及医学奖颁给了发现生物钟分子机制的三位科学家。

        虽然我们处于工业社会，但人类的身体仍然遵循着日出而作日落而息的规律，如果强行熬夜加班、刷文、追剧、买买买、锻炼等，都会造成身体机能下降，降低免疫力，带来长期健康危害。对情绪的影响更明显，熬夜党更容易焦虑、抑郁、暴躁等。科学研究发现，在多数工业国家中，睡眠不足和这些国家中焦虑症的明显增多可能有因果关系。而最近科学家发现，熬一次夜，人们的焦虑水平会提高30%，这是多么恐怖的经历啊（吓得我赶紧放下手机睡觉）。发表在science上的一篇科学研究证明人们只有在睡着后，大脑中的脑脊液才会清除各种毒素，包括可导致老年痴呆的β淀粉样蛋白，所以熬夜后会变傻是有科学依据的。只有清除干净，第二天一觉醒来才感觉很清爽，而不是补觉后醒来的迷迷糊糊。

        那有没有熬夜后的补救措施呢？

        真没有。只有规律作息才是王道。所以就像希望大小朋友们不要熬夜，在幸福中发芽。

        晚安，好梦。